[...] szukac na slepo co jest nie tak. W kazdym razie w jednych z dawniejszych postow moich napisales ze bedzie okej zrobic cykl tescia i porzadny odblok, lecz sie z tym dalej wstrzymalem (to bylo z 2lata temu), myslac ze organizm sam sie ogarnie. Poprostu juz nie mam pomyslow, a moze przypadkiem cos sie naprawi po cyklu lub w trakcie. Pozdrawiam.
Dzieki Danone.Oprocz gluty, mam WPI95D, 4kg Ovopolu,kreatyne mialem Weidera ale sprzedalem i chce kupic UN (ale jesli twierdzisz ze ta 200mesh treca jest zaje..., to moze na nia sie zdecyduje).Ale powiedz mi jak wypada porownanie SKW(ogolnie-kreta oczywiscie) VS 200mesh.Z tego co sie orientuje to na naklejkach gluty treca tez byly napisy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ściaganiem drążka do karku to nie jest błąd ;) tak mi się wydaje ;) Co do piątkowego treningu to zdarza się, że robie triceps z razem z bicepsem. Z plecami zazwyczaj juz nie mam czasu i siły męczyć trica bo następnego dnia jest klatka a tu chciałbym zrobić w sumie najwiekszy progres jeśli chodzi o ciężary. Wydaje mi się , że męcząc go dzień [...]
[...] od pazdziernika. Moj problem wyglada tak: nie ogarniam juz tego!!! uwierzcie mi ze przeczytałem na sfd naprawde duzo rozgrzewka, streching, hst, abs , a6w , split, ogolnie mam juz masakraczyny chaos w głowie. Bardzo chciałbym dojsc do jakis konkretnych wniosków i stworzyć plan działania. Przeczytałem tyle ciekawych artykułów ze takie plany [...]
Tak planuję robić, poniedziałek-zestaw A, śro-B, pią-C. Możesz jaśniej? Chciałbym przy tym treningu wyrzeźbić mięśnie i może nabrać trochę masy bo trochę mały mam biceps, co to jest 33 cm ;p Ale czytałem że nie można iść jednocześnie w masę i rzeźbę. Więc do końca nie wiem jak to ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie przerwy. Jak myślisz co najpierw [...]
[...] 4x10 w systemie 1,5 powtórzenia -zbieranie grzybków 3x10 ciezar + co serie... Uginanie lezac czulem zawsze i nie ukrywam ze tomoje ulubione cwiczenie na dwojki...ale chyba mam problem z technikaprzy "grzybkach"...czuje ich napiecie jak sie schylam ale podczas cwiczenia bardziej czuje bol w biodrze (lewym czy to prawym) niz palenie w miesciu [...]
fota albo ban? hm bling chyba cie troche ponosi z tymi tekstami, jestem u siebie w sklepie teraz i niemam jak zrobic zdjecia... a co myslisz ze mi sie nudzi i sobie jaja robie, ze wymyslilem ta cala historie? Niestety tak nasrane w glowie nie mam. I ja tez mam fajna cipke w ktora mozna wlozyc 2 palce;) zapewne lepsza niz ty.
nooo to ładnie wsadzasz =] a ile masz wzrostu? bo chyba nie te 360cm co napisaełs Adi tez mam taka ambicje zrobic alley'a a przy moim wzroscie to to juz chyba bedzie całkiem fajnie wyglądać , a i jeszcze jedno pytanko, ty sie wybijasz z jednaj nogi czy z nabiegu? (ja z jednej ... a chce sie przerzucic na nabieg - przez kontuzje) Zmieniony przez - [...]
yodek jak pracowałeś nad wyskokiem jakaś rada ja jestem od ciebie większy o jakieś 5-6cm i zasięg mam 250cm i nie moge zrobić jeszcze wsada lat 17 prawie 18 wziełem się ostro za prace rozciągam się ćwicze air alerta z obciążeniami jem glukozamine dopiero połowe miesiąca robie to wszystko i inne ćwiczenia dużo biegam i skacze... staram się poprostu [...]
Jak rękę podniosę w górę to mam na wysokości gdzieś 248 cm. Krytyka niech będzie, byle była konstruktywna, będę wiedział co zrobić żeby było lepiej. W nastepny weekend cos sie postaram wrzucić jeszcze pare inaczej wyglądajacych wsadów - byle by pogoda była.
Też wolę iść na siłownie i zrobić trening, jak mam w domu zrobić to mi się nie chce, a tak wychodzę i robię no i to jest to co Tomek napisał wyżej , ile ludzi tyle różnych opinii . Ja znów już się tak przyzwyczaiłem do treningów w domu że teraz powoli wracam na siłownię ale trochę się zmuszam bo jednak w domu mi bardziej pasuje . Najbardziej [...]
[...] do formy jutro vale tudo na 11 , zmiany w treningach pozwoliły ustabilizować spozycie kalorii, codziennie jem tak samo , zmiany w kalorycznosci nastepują w piątek gdzie mam 2 treningi , i tam spozywam 3000 kcal , w ciągu 3 tygodni ( czyli w 4 tygodniu ) wyrównam kalorycznosc w ciagu całego tygodnia. żadnych pozytywnych / negatywnych odczuć [...]
Zmiane planu, co bym musial zmienic bo cwicze w domu i nie moge wykonywac niektorych cwiczen z powodu braku sprzetu.Wiec jak mam zmienic ten plan ? kolejnosc cwiczen ?, musze zmienic wszystkie cwiczenia czy np zostawic 2 stare i dodac 2 nowe ?. I jak mam zmniejszyc odstepy czasowe, jak robiac te 8 pow czy 12, musze wystarczajaco odpoczac by zrobic [...]
[...] To fakt nie mierzyłem innych rzeczy niż pas, bicki, aczkolwiek czuję np po garniaku, że jest trochę ciaśniejszy w barach ( mówią mi znajomi, że mnie rozj**ało) no i w klacie mam też trochę więcej - choć spektakularnymi efektami bym tego nie nazwał. Coś do przodu jednak jest. W końcu ważę teraz 2kg więcej niż przed masą, a mam już 3 cm w pasie [...]
[...] powinieneś zrobić, pewnie tu leży problem z libido. A niskie libido powoduje u ciebie że łapiesz doła i zaczynasz sobie wkręcać jazdy z sercem, tak jak mówi Jędrek. Ja mam takie akcje jak zasnąć nie mogę, wtedy próbuje kontrolować oddech i czuje zmienne tempo bicia serca. Nie myśl o tym, oddychaj automatycznie, znajdź sobie na jakiś temat [...]
Tak myślałem z tą kreatyną. Ale jestem dosyć zdesperowany. Na dietetyka nie mam hajsu (tak myślę, nie wiem ile kosztuje) Kanapki muszę spróbować, jak robisz kurczaka? Normalnie gotujesz w wodzie i wkładasz w chleb? :D Co do białka zwierzęcego, czym to uzupełnić? A białko właśnie nie wiem co zrobić, czy kupować czy nie. A jak z tym planem?
[...] K2 niepotrzebnie porwałem się w 1. serii na 20, ale dobra, zrobię 3x25 (albo chociaż 65-70 ogółem) i próbuję z krzesłem. Ponawiam pytanie z poprzedniego posta: Od 24 czerwca mam wolny prawie cały miesiąc - jak myślicie, przerzucić się na 3 treningi tygodniowo? Myślałem żeby robić pon-śr-pt, z czego środowy na 70%, przede wszystkim żeby nie było [...]
Normalnie staram sie trzymac proporcji białka jakies 1,5g na kg masy i wegli jakies 3g. na kg masy i tł ok 25g czyli do 80g.max białka i 150 ww Ale jest małe ale ..z racji tego ze wegle mnie bardzo pociagaja czesto w zasadzie co drugi dzien zwiekszam białko kosztem wegli.. jakas 100ww/130b co dosc dobrze działa na moj zniszczony metabolizm w [...]
Ryby jem 2-3 razy w tygodniu.To był tylko przyklad jednego dnia.A co do oliwy z oliwek to mam ją pić czy jakąś sobie surówke z dużą jej ilością zrobić czy jak ??Dobra po twoich usilnych namowach odbiore sobie od ust parek kromeczek .
Nowy produkt TREC
